 | Welkom |
| Waarom Liberta Coaching - Wat is psychische weerbaarheid |
| Wat is Coaching - Wat is CSR-Coaching |
| Waar zit Liberta Coaching |
| Wie is Liberta Coaching - beknopt CV |
| Links |
Wat is CSR-Coaching ?
Psychische weerbaarheid verdwijnt snel bij chronische vermoeidheid...
Om te kunnen werken en te sporten gebruikt ons lichaam energie. Dankzij een oeroud psycho-fysiologisch mechanisme kunnen we daarmee doorgaan, ook al zijn we eigenlijk moe.
Als we dat te vaak doen, plegen we roofbouw. Want alle energie die ons lichaam gebruikt moet ook weer worden aangevuld. Ook moet ons lichaam regelmatig herstellen van alle activiteiten.
Iemand die roofbouw pleegt, teert in op zijn reserves. Als de roofbouw langere tijd
aanhoudt, raak je chronisch vermoeid en ontstaan er tal van lichamelijke en psychische
klachten:
- op lichamelijk gebied: snel moe, slecht slapen, gespannen spieren
- op emotioneel gebied: prikkelbaar, snel in tranen uitbarsten
- op gedragsgebied: gehaast gedrag, niet kunnen stoppen met werken
- op cognitief gebied: concentratie- en geheugenproblemen
Chronisch Stress Syndroom
We spreken in de volksmond in zo'n geval van 'overspannenheid' of 'burnout'. De naam Chronisch Stress Syndroom (CSS) dekt beter de lading. Een CSS kan milde tot zeer ernstige klachten geven. Door deze klachten gaan mensen steeds minder goed functioneren, wat vervolgens vaak tot verdere problemen leidt, zowel op het werk als in de privé-sfeer (denk bijvoorbeeld aan conflicten). De psychische weerbaarheid is laag of zelfs geheel afgebroken. Op den duur kan zelfs het normale vermogen om te herstellen aangetast worden en houdt de ontregeling zichzelf in stand. Totale uitputting treedt op. 'Een paar weekjes rust nemen' heeft dan geen zin meer. Soms geeft rust dan zelfs (tijdelijk) een verslechtering te zien.Wat te doen?
Mensen die roofbouw plegen, moeten - soms ingrijpende - maatregelen nemen om hiermee te stoppen en de effecten van de roofbouw te keren ('stress reversal'). Om weer vitaal en fit te worden zijn vaak veranderingen in lifestyle, voeding en gedrag nodig. Liberta Coaching begeleidt hierin. Met de Chronisch Stress Reversal (CSR) Methode worden de lichamelijke ontregelingen gestopt en gekeerd. Het doel is lichamelijk en psychisch herstel en verbeterd zelfmanagement.Voorkomen is echt veel beter dan genezen!
De duur van de roofbouw en de ernst van de klachten blijken een grote invloed te hebben op het tempo en mate van herstel. Hoe eerder men maatregelen neemt, hoe beter het resultaat!Arlien Bakker van Liberta Coaching is geregistreerd CSR coach
De CSR-Methode is ontwikkeld door klinisch psychologe/psychotherapeute Sonja van Zweden. Het CSR Centrum maakt gebruik van haar gedachtegoed en ideeën en zorgt voor verdere ontwikkeling van de Methode, o.a. op basis van nieuwe wetenschappelijke inzichten.
De schijf van 5 houdt je psychisch weerbaar en voorkomt chronische vermoeidheid.
- Je mag er zijn. Wees je bewust van de signalen die je krijgt van je lichaam. Voel je je moe, neem dan de rust die je nodig hebt. Zorg tijdens de dag regelmatig voor een korte pauzes. Haasten en jakkeren kosten meer energie dan ze opleveren… Stel prioriteiten. Jij bent echt de belangrijkste persoon die er is in jouw leven!
- Je mag er ook zijn. Komt er extra werk op je bord, zorg dan dat er iets anders af gaat. Bespreek bijvoorbeeld met je leidinggevende wat prioriteiten zijn, zeker als er een collega uitvalt. Maak van je hart geen moordkuil; doorzeurende irritaties en conflicten vreten energie.
- Je mag anders zijn. Pauzeer anders dan anderen en maak een wandeling. Ga anders naar je werk dan anderen en neem de fiets. Wees eigenwijs en ga op tijd weer naar huis.
- Je mag spelen. Doe aan lichaamsbeweging! Wandel elke dag een half uur. Doe fijne dingen en blijf lachen. Doe iedere dag iets leuks voor jezelf. Zorg ervoor dat je blijft lachen en genieten; dat is het beste tegengif tegen stress.
- Je mag vragen. Vraag jezelf wat je nodig hebt en vraag dat aan anderen. Mocht je ondanks deze tips het idee hebben dat je in de gevarenzone blijft zitten, vraag dan om persoonlijke begeleiding bij Liberta Coaching.
